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Dormir é a melhor maneira de perder peso?

Qual é a melhor maneira de perder peso?

Como sobre o sono com isso?

Soa como uma fantasia selvagem, não é?

Mas há efectivamente uma grande quantidade de buzz na imprensa ultimamente sobre a forte ligação entre insônia e perda de peso.

Dormindo como a melhor maneira de perder peso? C'mon.
Eu não culpo você por ser cética. Então foi I.

Mas porque os desafios com a perda de peso e insónia são duas questões de saúde que eu pessoalmente tenho lutado com , eu realmente queria saber mais.

Acontece que, mesmo se você fizer as coisas certas, enquanto você está acordado, como o exercício regular e comer alimentos saudáveis, se você está privação de sono, você ainda pode se embalar nas libras ou lutando para perdê-los, apesar de o seu melhor esforços.

A pesquisa tem me convencido. Pelo menos duas dúzias de diferentes estudos têm documentado que as pessoas tendem a pesar menos que dormem mais.

Um estudo mostrou que as mulheres que dormiam cinco horas por noite eram 32% mais propensos a enorme experiência de ganho de peso (um aumento de 33 libras ou mais!), E eles eram 15% mais probabilidade de se tornarem obesos, ao longo dos 16 - anos de estudo, em comparação com aqueles que dormem sete horas por noite. Wow!

Por quê?

É hormônios, mel.

Duas em especial:
Ghrelin - responsável pela sensação de fome, e leptina - responsável por dizer ao cérebro quando é hora de parar de comer.

Quando você está privação de sono, o aumento dos níveis de grelina, ao mesmo tempo diminuir os níveis de leptina seu. O resultado é um desejo grande de alimentos elevados do carburador e não "parar - você está cheio" meter a reinar em seu apetite - não é definitivamente o melhor maneira de perder peso!

E isso não é tudo - você também precisa de um hormônio de crescimento ativo para quebrar a gordura para o combustível. Uma vez que esse hormônio tem sono profundo para fazer seu trabalho, se você é um insone de carteirinha, seu corpo tende a embalagem sobre a gordura extra em vez disso.

Quanto sono é suficiente? Você precisa de cerca de sete horas e meia de sono por noite para perda de peso.

Assim, cuidar de si mesmo.

• Faça uma prioridade para começar o sono que você precisa
• Fique fora da pista de fast food drive-up e comer alimentos frescos, toda vez
• Mova seu corpo em uma base regular (30 minutos para tentar pelo menos três vezes por semana)

Em breve você poderá encontrar-se acordando para um fino você.

Eu sei que eu estou começando a cama na hora hoje à noite!

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Arquivado em: insônia , perda de peso em 19 de março de 2009

3 Responses to "está dormindo a melhor maneira de perder peso?"

Debbie , em 13 de abril de 2009 às 03:38 Disse:
Soa como uma boa idéia se eu poderia apenas pegar no sono! Será que se eu contar deitado na cama tentando dormir? Provavelmente não ... Isso poderia explicar parcialmente o meu tamanho atual. Portanto, agora só me ajudar a me livrar de todo o stress que assim eu possa adormecer. Amor este post! Obrigado pela excelente informação.
A última postagem no blog Debbie .. Você deve se mudar para Los Angeles para o seu filho se tornar um filho do ator?
Griffiths Jena , em 11 de maio de 2009 às 1:53 Said:
Este é um post excelente e muito importante.
Pela primeira vez, eu entendo porque eu preciso dormir mais do que quatro horas em um estiramento.
Obrigado, continue em frente. Esta informação realmente ajuda os outros,
Jena
Griffiths a última postagem no blog .. Jena finalidade Life análise cursos mão na África do Sul
problemas de saúde podem ser diagnosticadas através da leitura da palma? | , em 11 de maio de 2009 às 4:09 Said:
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